腰上的筋扭着了怎么办

新书《从今天开始做个训练家》已上传！不同以往的PM文，回归初心，以新角度看待世界！亚马逊森林的蛇中之王君主蛇、昆仑雪山的水晶之躯大岩蛇撒哈拉沙漠中地狱流沙大颚蚁、布兰肯万福洞穴超音叉字蝠夕阳黄金之塔法老之墓死神棺、加勒比海美人鱼之梦美纳斯我是精灵大师洛基，大家可以叫我洛爷，现在为大家直播徒手撕绿毛虫…（宠物小精灵又称：神奇宝贝、口袋妖怪、精灵宝可梦）（PS：已建Q群：585124491）...