如何锻炼持久力和硬度

新书：《师兄全员皆反派》“剑修不能怂！要一往无前，无所畏惧，才能睥睨天下，一剑破万法！”“剑道一途要坚定本心，什么魑魅魍魉，什么情道杀道，都不能阻止剑修要走的道！”所以结论就是：剑修，没有男人和女人之分，只有彪悍和更彪悍！……这是一个妖孽横行，天骄辈出的世界！一切从云水门的灭顶之灾开始…一个平凡的女剑修踏上了逃亡之路，从怂到怂凶到凶悍再到超凶…...